在癌症治疗后，许多患者面临着身体和心理上的挑战，这使得他们难以应对生活中的各种变化。然而，通过采取一系列措施，可以有效地帮助癌症康复者提高对环境变化的适应能力，从而更好地融入社会和生活。以下是一些建议：

1. 维持身体健康：癌症康复者应继续保持积极的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动以及充足的睡眠。这些习惯有助于提升免疫力和整体健康水平，使身体更能够抵御外界环境的压力。

2. 建立支持系统：与家人、朋友和其他癌症幸存者保持联系，加入互助小组或支持组织，可以帮助癌症康复者在情感上得到支持和理解。共享经验和信息也可以帮助他们更好地理解和处理自己的情绪。

3. 学习放松技巧：学会使用冥想、瑜伽或其他形式的放松技巧来缓解焦虑和压力。这些方法可以帮助癌症康复者更好地管理情绪，减少对外界变化的不安感。

4. 寻求专业帮助：如果感到无法独自应对环境的变化，可以考虑咨询心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供有效的策略和工具，帮助癌症康复者应对挑战。

5. 设定目标和规划未来：制定短期和长期的生活目标是重建生活的重要步骤。这可能包括重返工作、重新投入兴趣爱好或者追求新的个人发展方向。有计划地前进可以让癌症康复者更有掌控感和安全感。

6. 接受现实和自我调整：认识到有些事情是无法改变的，比如已经发生过的疾病经历，这是适应新生活的关键一步。同时，也要学会根据自己的能力和需求灵活调整生活方式和工作方式。

7. 培养乐观态度：积极的思维方式有助于提高自信心和对未来的期待。鼓励癌症康复者关注生活中积极的方面，寻找乐趣和意义，这将有助于他们在面对困难时更加坚韧不拔。

8. 定期复查和随访：持续的医疗监测是确保癌症不再复发的必要手段。定期的复查和随访可以帮助癌症康复者及时发现任何潜在的健康问题，以便及早干预和管理。

9. 参加社交活动：参与社区活动和社会交往，可以帮助癌症康复者扩大社交圈子，结识新朋友，增加与人交流的机会。这对于促进心理健康和社会适应性至关重要。

10. 学习和教育：了解更多关于癌症及其治疗的知识，可以帮助癌症康复者做出明智的决策和选择。此外，学习新技能或参加职业培训课程，可以为将来的就业或事业发展打下良好的基础。

综上所述，通过上述方法的综合运用，癌症康复者可以逐步提高自己对环境变化的适应性，实现更为满意和有意义的生活。重要的是，这个过程需要时间和努力，也需要周围人的关心和支持。