在现代社会中，我们几乎无法避免与各种形式的电磁波和射线接触，这些辐射源包括手机、电脑、Wi-Fi路由器、微波炉等家用电器，以及X光检查、CT扫描等医疗设备。尽管大多数情况下，这些辐射剂量较低，对健康的直接影响较小，但长期暴露在高强度或频繁的辐射环境中可能会增加患癌的风险。因此，了解如何有效地预防和保护自己免受有害辐射的影响至关重要。

首先，我们应该减少不必要的辐射暴露。例如，尽量避免长时间使用手机或其他电子设备，特别是在夜间将它们放在床边充电；限制儿童使用电子产品的时间，因为他们的身体还在发育阶段，更容易受到伤害。此外，在家中可以采取一些措施来减少辐射暴露，如保持合理的Wi-Fi网络覆盖范围，不要过度依赖无线连接，而是在必要时切换到有线连接，这样可以在一定程度上降低辐射水平。

其次，当必须接受医学成像程序时，应该选择最合适的检测方式，以减少辐射量。例如，如果只需要简单的骨骼筛查，可以选择低剂量的骨龄判别技术，而不是全套的CT扫描。同时，遵守医生建议的间隔时间，不要过于频繁地进行医学影像检查，特别是那些带有较高辐射剂量的检查项目。

另外，我们可以通过饮食和生活方式的调整来增强身体的抗辐射能力。研究表明，某些食物和营养素可以帮助减轻辐射引起的损害，如富含抗氧化物的蔬菜水果（如蓝莓、西兰花）、绿茶中的多酚类物质等。此外，维持良好的生活习惯也很重要，比如保证充足的睡眠、适量的运动以及减少压力对身体造成的不良影响。

最后，定期体检也是早期发现癌症和其他疾病的重要手段。即使没有明显症状，也应该遵循医生的建议进行定期的身体检查。此外，还可以考虑基因测试，了解自己的遗传背景是否增加了患特定类型癌症的风险，以便采取针对性的预防措施。

总之，长期辐射暴露确实可能增加癌症风险，但通过合理的生活方式和行为习惯改变，我们可以显著降低这种风险。减少不必要的辐射暴露、选择合适的医学检查方法、加强身体抵抗力和定期体检都是有效的预防措施。