在探讨如何通过养成良好的生活习惯来增强身体抗氧化和修复功能，以降低患癌症的风险之前，我们首先需要了解癌症的发病机制以及抗氧化和修复功能的含义。

癌症是正常细胞由于一系列基因突变而失去控制，无限制地增殖的结果。这些突变可能是由环境中的致癌物质（如烟草烟雾、紫外线辐射等）引起的，也可能是由于遗传因素导致的。因此，保持健康的生活方式对于预防癌症至关重要。

抗氧化剂是指能够防止或减少氧自由基损伤细胞的物质。氧化应激是机体产生的一种状态，其中最常见的一种形式，它会导致细胞膜脂质过氧化，引起DNA和其他生物分子的损伤，而这些都可能与癌症的发生有关。因此，摄入充足的抗氧化剂有助于保护机体免受氧化应激的影响，从而降低患癌风险。

修复功能则指的是机体对受损分子和结构进行修复的能力。例如，DNA修复可以纠正因各种原因（包括紫外线照射、化学诱变剂作用等）造成的DNA错误，从而避免异常基因表达导致癌症发生。提高机体的修复能力也是防癌的重要策略之一。

以下是一些可以通过日常生活习惯来增强身体抗氧化和修复功能，进而降低患癌症风险的建议：

1. 均衡饮食：选择富含多种维生素和矿物质的食物，特别是那些具有较强抗氧化作用的植物性食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果等。此外，适量摄取含有必需脂肪酸的鱼类也有助于维护皮肤屏障功能和免疫系统健康。

2. 多喝水：充足的水分可以帮助清除体内的代谢废物和毒素，减轻肝脏负担，促进新陈代谢。建议每天饮水量至少为8杯（约2升）。

3. 规律运动：适度的体育锻炼不仅有助于维持健康的体重，还能增强心肺功能，改善血液循环，增加血液中抗炎物质的含量，从而减缓衰老过程并提高免疫力。

4. 保证充足的睡眠：每晚7-9小时的优质睡眠对于维持体内激素平衡、促进组织修复和再生非常重要。缺乏睡眠会削弱免疫系统的功能，增加患癌症的风险。

5. 减少压力：长期的高压状态会使人体处于慢性炎症反应状态，影响免疫系统的正常运作。学会放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解压力对身体造成的不良影响。

6. 避免不良生活方式：戒烟限酒，尽量避免暴露于有害的环境污染物中，如二手烟、空气污染等。同时，注意防晒，使用防晒霜和遮阳工具以减少紫外线伤害。

综上所述，通过以上措施，我们可以有效地增强身体的抗氧化能力和修复功能，从而达到降低患癌症风险的目的。然而，需要注意的是，癌症是一个复杂的疾病过程，其发生涉及多种因素，因此在日常生活中应该综合考虑各方面的影响，采取全面的健康管理方法。