在孕期和哺乳期，女性身体经历了一系列的生理变化，这些变化可能会影响她们的免疫系统和激素水平，从而增加了患某些类型癌症的风险。为了减少这种风险，孕妇和哺乳期的母亲可以采取以下措施来维护自己的身体健康：

1. 保持健康的体重：肥胖或超重会增加乳腺癌和其他一些癌症的风险。因此，在整个怀孕过程中以及分娩后，都应该维持适当的体重增长，并在必要时通过合理的饮食和运动计划来控制体重。

2. 均衡饮食：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和高含量的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。同时，限制加工食品、红肉和高脂肪乳制品的摄入量。这样的饮食有助于提供必要的营养，支持免疫系统的功能，并可能降低炎症标志物的水平，而后者与多种癌症有关。

3. 适量运动：尽管在怀孕期间可能会有一些活动上的限制，但适度的运动对母体和胎儿都有好处。产前和产后的定期锻炼可以帮助提高免疫力，减轻压力，改善心血管健康，这些都是预防癌症的重要因素。

4. 避免有害物质：尽量远离烟草、二手烟以及其他致癌物质，例如石棉、氡气、甲醛等环境污染物。此外，应该避免不必要的医疗辐射暴露，尤其是在孕早期。

5. 遵循产科医生的建议进行筛查：定期接受产检是确保母婴健康的关键步骤。在此期间，医生会评估个体风险，并可能推荐额外的检查，如乳房X光检查或其他癌症筛查程序。

6. 管理生活方式压力：怀孕和育儿期间的压力是很常见的，但是长期的高压状态会对身心健康产生负面影响。学会放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，可以帮助缓解紧张情绪，促进心理健康。

7. 注意个人卫生和安全：保持良好的手部卫生习惯，遵守安全操作规程（特别是在实验室工作或有接触有害化学品的情况下），都可以帮助减少感染和意外伤害的风险，进而保护女性的健康。

8. 疫苗接种：及时接种疫苗，包括流感疫苗和新冠疫苗，可以帮助增强免疫系统，减少感染的机会，从而间接保护了母体的健康。

9. 规律睡眠：保证每晚有充足的优质睡眠，这对于调节激素水平和维持免疫系统的正常运作至关重要。

10. 寻求专业支持：如果感到担忧或不确定，不要犹豫向专业的健康顾问或医生咨询，他们能够提供个性化的建议和支持。

总之，孕期和哺乳期是女性生命中的重要阶段，在这段时间里，女性可以通过一系列的健康行为和生活方式调整来减少潜在的癌症风险。记住，每个个体的需求都是独特的，因此在制定具体的健康策略时，最好能与产科医生或妇科肿瘤专家进行讨论。