女性在生理期前后可以采取一系列的措施来降低患癌症的风险。以下是一些具体的建议和指导：

1. 维持健康的体重：保持适当的体重对女性的身体健康至关重要。过度肥胖会增加乳腺癌、子宫内膜癌和其他类型癌症的风险。通过均衡饮食和适量的运动来控制体重是很重要的。

2. 建立良好的饮食习惯：摄入丰富的蔬菜水果和高含量的食物纤维可以帮助预防多种疾病，包括癌症。选择全谷物、豆类、坚果和种子作为主食的一部分，同时限制红肉和加工肉的消费。此外，避免过多的盐分摄入也很重要。

3. 适量运动：定期参加体育活动不仅有助于减肥和维持健康体重，还能减少患上乳腺癌的风险。每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动，或者两者相结合。

4. 管理压力：长期的高压状态可能会导致免疫系统功能下降，增加患癌症的可能性。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻日常生活中的压力。

5. 避免不良生活习惯：戒烟限酒是非常必要的。吸烟是许多癌症的主要危险因素之一，而过量饮酒也会增加乳腺癌和其他癌症的风险。尽量避免接触二手烟，并限制酒精摄入量。

6. 定期的体检与筛查：定期的妇科检查和乳腺X光摄影可以及早发现异常情况，从而提高治愈率和生存率。年龄在50岁以上的女性应该每年接受一次乳腺X光检查，如果有家族遗传史或其他高风险因素可能需要在更年轻时开始筛查。

7. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯有助于防止细菌感染和其他健康问题。使用安全的避孕方法也有助于减少某些类型的激素相关癌症的风险。

8. 避免环境毒素：长时间暴露于有害化学物质中可能会增加患癌症的风险。尽量减少使用含有有害化学物质的家居用品和个人护理产品，如清洁剂、化妆品等。

9. 充足的睡眠：每晚保证7到9小时的优质睡眠对于身体恢复和免疫力都很关键。缺乏足够的睡眠可能会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到癌症侵害。

10. 遵循医生的建议：如果你的医生认为你有较高的患癌症风险，他们可能会推荐额外的测试或治疗方案。遵循专业医疗建议非常重要。

总之，女性在生理期前后可以通过上述措施来降低患癌症的风险。这些简单的生活方式改变有助于促进整体的健康状况，并提供更好的保护以抵御潜在的疾病威胁。记住，每个人的身体状况都是独一无二的，因此最好咨询你的医生并根据个体情况进行个性化的健康管理。