卵巢癌是女性生殖器官常见的恶性肿瘤之一，因其早期症状不明显且缺乏有效的筛查方法，很多患者在确诊时已处于晚期阶段，因此死亡率较高。然而，通过采取一些措施和保持良好的生活习惯，可以有效地降低患卵巢癌的风险。以下是一些有助于预防卵巢癌的方法：

1. 维持健康的体重：肥胖与多种癌症风险增加有关，包括卵巢癌。研究表明，超重或肥胖的女性可能面临更高的卵巢癌患病风险。因此，保持适当的体重对预防卵巢癌至关重要。可以通过均衡饮食和适量运动来实现这一目标。

2. 健康饮食习惯：摄入丰富的蔬菜水果和高含量的食物纤维可以帮助减少卵巢癌的风险。同时，限制红肉和高脂肪食品的摄入也很重要。此外，有研究表明，地中海饮食模式（富含全谷物、蔬菜、水果、鱼类和不饱和脂肪酸）可能具有抗癌作用。

3. 规律的运动：适度的体育锻炼不仅有益于控制体重，还有助于提高免疫力，降低炎症水平，从而减少患癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的剧烈有氧运动。

4. 避免使用激素替代疗法：在没有医生指导下，长期使用激素替代疗法可能会增加患卵巢癌的风险。如果因为更年期症状需要使用激素治疗，应该尽量选择最低剂量和最短时间的使用方案。

5. 家族遗传因素考虑：如果有家族成员患有乳腺癌、卵巢癌或其他相关癌症，那么你可能属于高风险人群。在这种情况下，应咨询专业医生是否需要进行基因检测以评估个人风险，以及是否需要额外的筛查或预防性治疗措施。

6. 定期体检：即使没有明显的症状，也应该每年进行一次妇科检查，这有助于及早发现任何异常情况，并在它们发展为严重问题之前得到及时处理。

总之，预防卵巢癌是一个综合性的过程，涉及生活方式的选择和定期的医疗检查。通过遵循上述建议，女性可以在很大程度上降低患上这种疾病的风险，并为自己的健康保驾护航。