癌症是一种严重威胁人类健康的疾病，而治疗过程往往伴随着各种副作用，其中之一就是睡眠障碍。癌症患者的睡眠问题可能由于化疗、放疗、手术等治疗的直接影响，也可能是由焦虑、疼痛或其他并发症所引起。睡眠不足不仅会影响到生活质量和康复效果，还可能导致免疫系统功能下降和病情恶化的风险增加。因此，帮助癌症患者改善睡眠质量至关重要。

以下是一些可以帮助癌症患者克服睡眠障碍的策略和建议：

1. 建立良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且舒适，使用遮光窗帘或眼罩以减少光线干扰。保持室温适宜，避免过冷或过热。选择柔软透气的床上用品，可以有助于提高睡眠质量。

2. 规律作息时间：尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也要如此。这样可以调整生物钟，使身体适应固定的睡眠模式。

3. 放松技巧：学习一些放松技巧如深呼吸、冥想、轻柔的瑜伽或太极来缓解紧张情绪和减轻压力。睡前一小时避免看刺眼屏幕（手机、电视），可以选择阅读纸质书籍或者听舒缓的音乐来放松身心。

4. 管理疼痛和其他症状：与医生合作，合理使用止痛药物和其他必要的药物来控制癌症引起的疼痛和其他不适症状，这些都可能对睡眠产生负面影响。同时，遵循医生的建议进行适当的锻炼，也有助于缓解疼痛和疲劳感。

5. 饮食调理：避免在睡前过度进食或食用刺激性食物，如咖啡因和辛辣食品。晚餐应该清淡易消化，并在睡前至少两小时内完成。此外，适当补充富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果和豆制品，有助于促进睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果自我调节无法有效改善睡眠状况，可以考虑咨询专业的心理咨询师或睡眠专家。他们可以通过认知行为疗法等手段提供个性化的解决方案。在必要情况下，还可以考虑短期使用安眠药，但需在医生指导下进行。

7. 支持网络：加入癌症患者互助小组或在线论坛，与其他患者分享经验和感受。家人和朋友的支持也很重要，他们可以为患者提供一个理解和支持的环境。

总之，癌症患者在面对睡眠障碍时不应感到无助，而是应积极采取措施来改善睡眠质量。通过上述策略的综合运用，大多数患者能够显著提高夜间的休息质量，从而更好地对抗癌症及其治疗带来的挑战。