在现代社会中，癌症已经成为威胁人类健康的重大疾病之一。为了保护自己免受癌症的侵袭，了解和采取措施来避免接触致癌物质至关重要。致癌物质包括放射性和化学物质两大类，它们可以来自环境中的污染源，也可以在我们日常生活中的某些产品和服务中发现。以下是一些关于如何有效避免接触这些有害物质的实用建议：

1. 减少暴露于辐射的机会：
2. 避免不必要的医疗检查，特别是那些涉及高剂量辐射的检查，例如CT扫描或X光透视等。如果确实需要进行检查，请咨询医生是否可以使用低剂量的替代方案或者分多次进行以降低总剂量。
3. 保持距离。当周围有辐射源时（比如机场安检设备），尽量与这些设备保持一定的距离，这样可以显著减少受到的辐射量。

4. 使用防护用品。在高风险环境中工作的人员应该佩戴适当的防护装备，例如铅衣、面罩等，以阻挡可能对人体造成伤害的电离辐射。

5. 注意生活环境的清洁和安全：

6. 室内装修材料的选择应谨慎，避免使用含有甲醛、苯等有害化学成分的材料。在新房装修后，应通风换气一段时间再入住。
7. 定期清理家中的灰尘，尤其是家具、电器表面的积尘，因为这些地方往往藏匿着多种化学污染物。

8. 安装空气净化器和除湿机可以帮助去除室内空气中的一些有害物质，改善空气质量。

9. 在饮食上多加小心：

10. 选择有机食品，减少食用可能含有农药残留的非有机农产品。
11. 避免过度烹饪食物，特别是高温煎炸，因为这可能会产生潜在的致癌物质。

12. 多吃新鲜蔬菜水果，它们富含抗氧化剂和其他营养素，有助于预防癌症的发生。

13. 养成良好的生活习惯：

14. 戒烟限酒，因为吸烟是导致肺癌及其他癌症的主要原因之一；而过量饮酒则可能导致肝癌等多种癌症。
15. 保持适度的体重，通过均衡饮食和适量运动来实现这一点。超重或肥胖会增加患癌的风险。

16. 规律作息，保证充足的睡眠时间，这对于维持正常的免疫功能和细胞修复过程非常重要。

17. 加强个人防护意识：

18. 在工作场所，遵守安全操作规程，正确穿戴个人防护装备，如手套、口罩等，以防止接触到有毒化学品。

19. 在家居生活中，学会识别和避免可能存在的危险物品，如过期药物、含汞体温计等，并将它们妥善处理。

20. 提高自我防癌意识：

21. 定期体检，及早发现任何异常情况，以便及时治疗。
22. 学习相关知识，了解更多关于癌症预防和早期诊断的信息，增强自身对癌症的认识。

综上所述，通过以上措施，我们可以大大降低日常生活中接触到致癌物质的可能性，从而更好地保障自己的身体健康。记住，预防胜于治疗，每个人都应当对自己的健康负责，积极采取行动，远离癌症的危险因素。