甲状腺癌是发生在甲状腺滤泡上皮或滤泡旁上皮细胞的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈上升趋势。作为一种常见的癌症类型，了解如何预防它变得尤为重要。以下是一些关于如何避免患上甲状腺癌的建议：

1. 保持健康的体重：超重和肥胖与多种疾病有关，包括甲状腺癌。通过均衡饮食和适量的运动来维持健康的体重可以降低患病的风险。

2. 减少辐射暴露：长期的高剂量辐射暴露会增加罹患甲状腺癌的风险。因此，应尽量减少不必要的医疗检查中的辐射暴露，特别是儿童时期接受CT扫描等高辐射剂量的影像学检查应该谨慎考虑。

3. 增加碘的摄入量：碘缺乏是导致甲状腺肿大和相关疾病的原因之一。适量地摄入富含碘的食物如海带、紫菜、海鲜等可以帮助维持正常的甲状腺功能。不过，过量的碘摄入也可能对甲状腺造成负面影响，因此在选择含碘食物时应注意适度。

4. 避免过度劳累和精神压力：长期的精神紧张和身体疲劳可能会影响免疫系统的正常功能，从而增加患癌症的风险。学会放松和缓解压力的方法，如冥想、瑜伽或者定期休息，有助于提高免疫力。

5. 定期体检：早期发现甲状腺异常可以通过及时的治疗来改善预后。建议每年进行一次全面的身体健康检查，其中包括甲状腺功能的检测。如果家族中有甲状腺癌病史的人群更应该加强监测频率。

6. 注意环境污染：空气和水源污染中可能含有有害物质，这些物质被人体吸收后可能会引发细胞突变，进而可能导致癌症的发生。采取相应的措施减少接触环境污染物，比如使用空气净化器、过滤饮用水等。

7. 合理安排作息时间：确保有充足的睡眠对于维持身体的正常机能至关重要。熬夜和不规律的生活习惯会打乱生物钟，给身体带来负担，从而增加患病可能性。

8. 戒烟限酒：吸烟不仅对肺部有害，还对全身各器官都有损害作用；而过量饮酒也会对身体多个系统造成不良影响，包括肝脏、心脏和消化道等。因此，为了维护整体的健康状态，应该戒烟并且限制酒精摄入。

9. 增强体质：适度的体育锻炼能够增强体力和耐力，提升心肺功能，同时也有助于调节激素水平，这对于预防甲状腺癌和其他类型的癌症都是有益的。

综上所述，通过采取上述措施，我们可以有效降低患上甲状腺癌的风险。然而，需要注意的是，即使采取了所有预防措施也不能完全保证不会患上癌症。因此，在日常生活中保持良好的生活习惯仍然是最重要的。