卵巢癌是女性生殖器官最常见的恶性肿瘤之一，由于其早期症状不明显且难以发现，因此被称为“沉默的杀手”。然而，通过采取一些有效的预防措施，我们可以降低患上这种疾病的风险。以下是关于如何预防和筛查卵巢癌的一些关键信息和建议：

1. 了解家族史：如果你的直系亲属（如母亲、姐妹或女儿）患有乳腺癌、卵巢癌或其他相关癌症，那么你的风险可能会增加。因此，了解家族病史非常重要，这有助于医生为你提供个性化的风险评估和监测建议。

2. 维持健康的体重：肥胖与多种癌症的发生有关，包括卵巢癌。保持适当的体重可以减少患病的风险。均衡饮食，控制热量摄入，多食新鲜水果和蔬菜，避免过多的糖分和高脂肪食物。此外，适量的运动也是维持健康体重的有效手段。

3. 健康生活方式：养成良好的生活习惯也对预防卵巢癌有益。限制酒精摄入，避免吸烟，因为吸烟会增加患卵巢癌和其他癌症的风险。同时，确保充足的睡眠，减少压力对身体造成的影响。

4. 定期体检：即使没有家族史，也应该每年进行一次妇科检查。常规的骨盆检查可以帮助医生及早发现异常情况。如果医生认为必要，可能还会安排其他测试，如血液检测CA-125水平（一种卵巢癌标志物）和/或影像学检查。

5. 高风险人群的筛查：对于那些被确定为卵巢癌高风险的人群，例如BRCA基因突变携带者，应考虑更频繁的筛查程序。这可能包括定期的超声波检查和/或卵巢癌筛查血液测试（OCS，也称为ROCA测试）。

6. 注意身体信号：尽管卵巢癌在早期阶段通常不会引起明显的症状，但如果你注意到任何以下症状持续存在，应该及时就医：腹痛、腹胀、尿频、消化不良、腹部肿块等。这些可能是疾病的迹象，尤其是在有家族史的情况下。

7. 参与研究：支持医学研究和临床试验也是一个重要的预防步骤。新的治疗方法和筛查技术可以通过这种方式得到发展，从而帮助我们在未来更好地预防和治疗卵巢癌。

总之，卵巢癌虽然隐蔽性强，但通过上述的预防措施，我们可以显著降低患病风险。定期体检、健康的生活方式以及密切关注家族病史都是保护自己免受这种致命疾病侵害的有效方法。记住，预防胜于治疗，及早发现和干预对提高生存率至关重要。