在现代社会中，癌症是一种常见的严重疾病，不仅对患者的身体健康造成威胁，也对他们的心理和情绪状态产生深远影响。一旦经过治疗后进入康复期，患者往往面临着巨大的工作和生活压力。这些压力如果得不到有效的管理和缓解，可能会导致一系列的心理和生理问题，进而影响到癌症的康复进程。因此，帮助癌症康复者有效地管理工作和生活的压力是非常重要的。以下是一些具体的建议和方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：这种方法可以帮助癌症康复者识别和改变那些可能导致焦虑和抑郁的不合理思维模式。通过学习应对压力的新策略，他们可以更好地适应生活中的挑战。

2. 放松训练：包括深呼吸练习、冥想、瑜伽等方法，可以帮助癌症康复者减轻身体紧张感和焦虑水平。定期进行放松训练有助于提高心理健康水平和抗压能力。

3. 积极的生活方式：保持规律的运动习惯，均衡饮食，充足的睡眠以及避免不良生活习惯如吸烟和过度饮酒都是维持身心健康的重要因素。同时，参加社交活动也可以增强人际关系网络和支持系统。

4. 时间管理技巧：癌症康复者在面对工作和生活压力时，应该学会优先处理紧急且重要的事情，将非必需的任务推后或委托给他人。使用日程规划工具来组织时间和任务也是非常有用的。

5. 寻求支持：加入癌症康复互助小组或者寻找专业的心理咨询师都可以提供情感上的支持和指导。与他人分享经验和感受可以帮助癌症康复者感到不那么孤单，并且从他人的成功经验中获得启发。

6. 设定现实目标：制定切实可行的短期和长期目标是管理压力的关键。过高的期望可能带来不必要的挫败感，而合理的计划则有助于逐步实现个人成长和发展。

7. 自我关怀：癌症康复者应该时刻关注自己的需求和愿望，给自己留出休息和娱乐的时间。这并不意味着自私，而是为了确保有足够的精力去应对生活中的各种挑战。

8. 职业咨询：对于那些担心重返工作岗位或者想要重新规划职业生涯的癌症康复者来说，职业咨询服务可以帮助他们评估技能、探索兴趣领域，并为未来的就业道路提供方向性的指引。

9. 灵活调整预期：在面对新的生活方式和工作环境时，癌症康复者需要认识到变化是常态，要学会接受不完美的情况，并根据实际情况适时地调整自己的期望和目标。

10. 持续监控健康状况：癌症康复者应密切关注自身健康指标的变化，定期复查肿瘤情况，并与医生保持沟通。及时发现任何异常迹象并采取相应措施对于预防复发至关重要。

综上所述，癌症康复者可以通过多种方式有效管理工作与生活压力。重要的是找到适合自己的方法和平衡点，并在日常生活中实践这些策略。只有这样，才能最大程度地促进身心健康，提升生活质量，从而达到真正的康复目的。