癌症的康复是一个漫长的过程，不仅需要医治，更需要患者在日常生活中的自我调节和习惯调整。以下几个生活习惯的调整被视为癌症康复指南中的核心建议：

1. 均衡饮食：康复期间，患者应注重营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。新鲜水果和蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品和适量的鱼类、禽肉和豆类都是推荐的食物。应避免高糖、高脂肪和加工食品，减少红肉和加工肉类的摄入。

2. 适量运动：适量的体育活动有助于提高免疫力，减少复发风险，改善情绪和睡眠质量。癌症患者应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，并逐渐增加运动量。

3. 良性压力管理：癌症康复期间，患者往往面临巨大的心理压力。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、正念训练等，有助于缓解压力，提升康复信心。

4. 充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和修复。癌症患者应保持规律的睡眠作息，避免咖啡因和酒精的摄入，创造一个有利于睡眠的环境。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是癌症复发的高风险因素。康复期间，患者应彻底戒烟，并限制或完全避免酒精的摄入。

6. 定期复查：按照医生的指导，定期进行体检和复查，以便及早发现问题，及时调整治疗方案。

7. 积极社交：与家人、朋友和癌症支持团体保持良好的社交联系，可以获得情感支持，减少孤独感和焦虑。

8. 避免环境污染和有害物质：尽量避免接触化学物质、辐射和其他可能增加癌症复发风险的环境因素。

这些生活习惯的调整不仅对癌症患者有益，也是健康生活方式的基础。癌症康复是一个全身心的挑战，通过这些核心建议的实践，患者可以更好地管理自己的身体和情绪，提高生活质量，朝着康复之路稳步前进。